孕妈午睡好处多多,但这三件事情别做错了

    2019-06-03 11:27    
    孕妈午睡好处多多,但这三件事情别做错了

    随着社会节奏的快速发展,很多人都难以享受闲暇的午睡时光,久而久之也就使很多人摒弃了午睡的习惯。但对于孕妈妈们来说,每天坚持午睡是非常有必要的。因为每天坚持睡午觉不仅仅能帮助孕妈妈们缓解疲劳,舒缓情绪,对于宝宝的健康发育也有着一定的好处。

    因此,孕妈妈们一定要坚持午睡。虽然孕妈妈午睡好处多多,但是孕妈妈们在午睡的时候一定要注意以下几方面的注意事项,否则不但没有好处,甚至还会影响孕妈妈与胎儿宝宝的健康。

    1.午睡时间最好在下午一点之前

    午睡虽然有一定的好处,但如果偏离了午睡的最佳时间就等于白睡。医学上建议孕妈妈们的最佳午睡时间在中午一点之前。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。而且,一点左右午睡时,也不会让孕妈妈们因距离午饭时间过少而导致睡觉不舒服等。所以,各位孕妈妈尽量在一点之前结束需要完成的事情,并在一点左右进入午睡状态。

    2.睡前最好不要吃很油腻的食物

    大家都知道,油腻的食物往往含有大量的脂肪和能量,而这些脂肪与能量在摄入后需要花费大量的时间去消化。如果孕妈妈们在午睡前食用了油腻食物,就会因此保持长时间的高血糖状态。而孕妈妈们若长期保持高血糖状态,不仅会不利于自身健康,还会导致胎宝宝因此受到伤害。而且,孕妈妈若在午睡前吃了油腻的食物,那么起床后可能会有烧心的不适感。所以,孕妈妈们在午睡之前尽量避免吃油腻的食物。

    3.适合的睡姿很重要

    除了以上两点外,孕妈妈们在午睡时保持合适的睡姿也很重要。在生活中大家不难发现,很多上班的孕妈妈们由于午睡时间较短,所以选择在办公桌上趴着睡,这种睡姿对胎儿发育极其不好。因为孕妈妈们趴着睡觉会压迫到腹部,影响呼吸,所以很有可能造成胎儿缺氧。医生建议,孕妈妈们尽量在床上采用左侧卧睡的睡姿进行午睡,但对需要工作的孕妈妈们而言,难以在床上进行午睡。这个时候,孕妈妈们可以在午休时可在脑后垫靠枕,呈半卧位,以减小心肺、面部压迫等。

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