孕期补充营养,要保证均衡性

    2019-08-13 14:46    
    孕期补充营养,要保证均衡性
    老一辈人眼里,孕妇越能吃越好,这能说明孩子健康,甚至有人认为,怀一个孩子就吃双份,怀双胞胎就吃三倍,如此简单的将孩子与孕妈食量划分等号,这样科学吗?
     
    “管它科学不科学,吃多了不就胖一点吗?那营养过剩总比营养不良好吧?”
     
    这是大多数男性的看法,胎儿要几个月之内长那么大,需要母体充足的营养供给,这就需要孕妈不停地吃。
     
    孕妈是需要补充营养,可补过了头,也能吃出毛病来
     
    孕产专家:孕期营养要保证均衡性,饮食原则要牢记
     
    1、吃水果要克制
     
    部分孕妈怀孕期间喜欢吃水果,觉得这样孩子的皮肤会好,还有最近流行的孕期吃葡萄,孩子长大眼睛,这些观点都没错,可问题是,有些人将水果当饭吃!
     
    本身怀孕就会抑制女性身体分泌胰岛素,此时孕妈再摄入过量的果糖,很有可能会导致血糖过高,时间久了演变成妊娠糖尿病!有可能会导致流产、胎儿发育畸形、胎儿肺部功能发育障碍等。
     
    通常来说,孕妇一天摄入的水果重量不宜超过1斤,如果含糖量高的水果,数目更要减少,一个苹果+一个橙子的组合,是专家们比较推荐的,安全而且营养物质全面。
     
    2、饮食搭配要合理
     
    世卫组织研究显示,我国有超过30%的孕妇,处于“隐形饥饿”状态,她们虽然吃的不少,人也长得很胖,但却缺少必要的微量元素,比如锌、铁、钙等等。
     
    孕妇因为体内激素的关系,怀孕期间会特别想吃某种食物,可也会特别讨厌某种事物,如果厌恶的对象是生活必需品,就有可能导致孕妈“隐形饥饿”。
     
    专家认为,正常女性在孕妈胖20-30斤就可以了,主要精力应该花在膳食搭配上,而不是一味地多吃。
     
    3、体重顺其自然
     
    根据个人体质的不同,其实并没有一个完美适用于所有人的标准,所以不存在每个月只能长多少斤的说法,是不是存在问题,孕妈可以去医院进行体检,医生的话才是可信度最高的。
     
    此外,孕妈如果发现自己长了很多,绝对不能刻意去减肥,只要在合理范围内,就不要采取减肥措施,每年都会发生上千起减肥导致流产,别说吃减肥药了,哪怕过度运动对孕妈而言都是绝对禁止的。
     
    总之,希望大家能用科学的办法保证孕期体重合理,吃得太多或者太少都不好,保证胎儿的健康才是最关键的。

    本文章关键词:代生男孩
     

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